便携式身体绿巨人污APP提示含铁是人体中不可或缺的营养元素之一。身体里的含铁成分微乎其微，量仅有3.0—4.5克。身体必须的铁主要来自食材，每天饮食中铁含量约10—15mg，在其中1—2mg的铁被肠道吸收，以保持身体内铁均衡。

人体中缺乏含铁会让血红蛋白浓度的生成减小，产生严重贫血，主要是因为铁摄取量不够、摄取量降低、需求量提升、铁运用阻碍或损失过多家至。发生缺锌时，很多机构细胞分化和功能出现混乱，随着就容易出现食欲减退、心烦、困乏、皮肤干、精神实质迟缓等不适。

便携式身体绿巨人污APP提示而中国火箭军总院心血管内科副高职称闫军红告诉你们，人体中缺乏含铁还会造成直肠癌的产生。主要是因为人体中含铁一旦欠缺，上消化道快速繁殖的组织细胞对缺锌比较敏感，就容易造成舌、食道、胃和小肠粘膜漫性委缩，使胃液太低或欠缺；而病菌在胃中集聚、繁育，这种细菌能使摄取身体内的磷酸盐在胃中还能和胺类物质化生成对胃有强致癌作用的亚硝酸，反而是一些免疫能力较差的人易患直肠癌。浅表性胃炎患者患直肠癌的概率是胃黏膜正常者的5.7倍；而胃溃疡病人80%都曾有过浅表性胃炎。

便携式身体绿巨人污APP提示据调查，我国目前严重贫血产生率很高，在其中女性、少年儿童为高危人群。儿童贫血率在25%上下，女性严重贫血率在20%上下，而孕妈妈的严重贫血率则多达35%，成年男子严重贫血率在10%上下。还有些老人因为摄取不够易导致严重贫血。

因而，恰当填补消化吸收含铁，针对防止胃部病变及直肠癌的产生尤为重要。闫主任说，而最有效方式主要是经过饮食搭配来补消化吸收铁，必须做到下列三点：

第一，便携式身体绿巨人污APP提示注意饮食，要多吃一些高蛋白食物及含有维生素C相对较高的饮食搭配，每日三餐用心挑选富含铁的食物，如肝、腰、肾、鱼禽动物血、生鸡蛋、牛乳、坚果、平菇、木耳海带及水果蔬菜等。但需要注意的是，一定要避免服用减少铁的吸收率的含草酸、植酸、鞣质丰富的食物，如芥蓝菜。能够多吃西红柿、茄子、白菜等一些铁含量相对较高的蔬菜水果及多吃水果、苹果公司、萄萄等新鲜水果，需要注意膳食均衡、营养搭配，别太简单，以提升铁的吸收率，食欲差的人都要少食多餐进餐，不能进餐频次太多用力过度。

第二，便携式身体绿巨人污APP提示一般通过饮食搭配没法合理补钙，能够内服硫酸铝，使用量为每日三次，每一次0.2-0.3克，如胃肠道症状显著，应先给与每日0.1，随后逐步增加使用量，胃肠道症状会逐渐缓解。也可以服食舒必利铁。每日三次，每一次1-2片，宜用餐时或饭后服，能够减少消化道刺激性，如依然存在不适感，应先将使用量递减，至避免反应时逐步增加使用量，需注意，吃药时，忌喝茶，由于喝茶可以使身体对摄取食物中的营养铁摄取量降低50%之上，由于茶含有大量鞣质和单宁酸等成分，这种物质在消化道易与食物中的营养铁融合，变成一种不可以被吸收运用的铁物质，特别是浓茶水防碍人体对食品中铁的吸收，从而出现铁被鞣质沉积而无法被人体吸收。

第三，一般通过口服铁剂没法合理补钙，就可以用注入铁使用量来补充铁，但仅限三种情况。一、口服铁剂虽经减药依然存在比较严重胃肠道反应者；二、消化道溃疡、溃疡性直肠炎、胃切除后肠胃功能紊乱及怀孕时持续吐呕等；三、肠胃对铁的吸收欠佳，如胃切除或肠胃切除术后、肠功能紊乱。

便携式身体绿巨人污APP提示注入铁使用量，初次给药使用量应是50mg，如无不良反应，第二天可提升至100mg，随着渐渐地提升使用量，但较多不得超过500mg，以免造成亚急性铁中毒。