人体绿巨人污小视频品牌提示对于许多老人和孩子来讲，钙是身体内必不可少的重要元素。老人缺钙，很容易引起骨质疏松症；而孩子缺钙，往往会影响到成长发育。因而，日常补钙是非常重要的，但是，很多人都认为牛乳更能补钙，但其实这也是有误的，还有一些食材比牛乳含钙更高一些。

人体绿巨人污小视频品牌提示7种食物协助补钙

1、西兰花

人体绿巨人污小视频品牌提示西兰花含有大量的钙质，服用一小碗可以填补人体所需四分之一的钙。除此之外，西兰花还含有维生素D、纤维、铁及微量元素，长期食用有利身心健康。

2、茼蒿

3、大黑豆

大黑豆的含钙一样非常高，等同于奶粉的十二倍，对比大豆的含钙也更高。此外，大黑豆还带有多种微量元素、膳食纤维等成分，能够满足人体对氨基酸要求，也有利于促进身体肠道消化。人体绿巨人污小视频品牌提示大黑豆还基本上不会有碳水化合物，长期食用可以帮助减少人体的血液中碳水化合物含量，清理血管垃圾。因而，总胆固醇高得人不妨吃。

4、木耳

木耳还包含较大量钙，具备补钙的作用。与此同时，木耳里的胶原纤维还有助于消化吸收并排出来附着在人体消化系统的灰尘杂物，从而达到预防胆结石和肾结石的功效。

5、海带丝

人体绿巨人污小视频品牌提示海带丝中钙的成分也非常高，除开协助补钙，还可以降血压，预防心血管病的发生，十分适合上年纪且血糖相对较高的人服用。

6、虾米皮

人体绿巨人污小视频品牌提示虾米皮也是非常好的补钙食品，长期吃能防止动脉硬化。因此，吃饭的时候还可以在饭食里放点虾米皮给中老年服用，还可以把虾米皮立即切碎放进蒸鸡蛋中来养小孩子吃。

7、花生酱

花生酱里含有钙元素也极为丰富，补钙实际效果非常明显，老人和小孩都能够多吃些。

人体绿巨人污小视频品牌提示所以，喝纯牛奶能补钙，但补钙不一定必须通过牛乳，挑选多吃些之上食材、适当晒太阳或服食维他命D，也可以填补人体所需钙元素。