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      哪些人群最易缺钙？

      • 发表时间：2014-12-03
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            钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，绿巨人污小视频厂家了解到，钙离子还是所有细胞正常生理机能所必需的物质，维生素D可促进机体对钙的吸收和利用补钙，对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要。其实这种看法是不全面的。绿巨人污版实业绿巨人污小视频厂家认为绿巨人污版可以把最易缺钙的人群分为四类。

            青少年：发育迅速的青少年骨骼长得很快，每天对钙的需求量随着年龄的增大而增加。如果膳食中不注意补充钙质，就容易出现缺钙的现象。小孩长期缺钙会造成不可逆的影响，造成骨骼弱小、身材矮小等。

            孕妇：孕妇一个人要供给自身及胎儿发育所需的钙，属于缺钙的高危人群，孕妇在孕晚期的需钙量是平时的2倍左右，即使饮食上特别注意，也很容易缺钙，出现小腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动等缺钙症状，需要给予一定的钙片支持。

            哺乳期的女性：哺乳期的女性和怀孕时的情况差不多，也需要适当补钙，以保证母乳中含有足够的钙质供给婴幼儿，避免宝宝缺钙影响骨骼和牙齿发育，也防止新妈妈把体内的钙都给了婴儿，导致自己缺钙，对产后恢复不利。

            老年人：随着机体各项功能的老化，老年人的钙质流失非常严重，容易诱发骨质疏松。老年人的味觉功能逐渐退化，骨骼对钙的吸收率也在不断降低，很难从食物中获取足够的钙，如果不及时补钙，骨质疏松就会提前到来。骨质疏松是世界性的治疗难题，一旦患上，就很难治愈，只能通过治疗缓解病痛。

            日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。

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